Funktionel PowerWalk.

Længes du efter mere energi, større kropsbevidsthed, en stærk krop, at få løsnet op i spændinger og et boost til hele din sundhed?

Så er Funktionel PowerWalk måske noget for dig.

Du får
• Masser af energi
• Bliver glad og kommer i godt humør
• Træning i naturen med din personlige træner
• Styrkelse af immunforsvaret
• En stærk og funktionel krop
• Masser af frisk luft
• Bedre kondition
• Socialt samvær
• Styrkelse af muskler og led
• Mentalt overskud

Vi starter med en opvarmning, hvorefter vi går i rask tempo i parken og skoven. Undervejs laver vi funktionelle, nemme og enkle øvelser i skiftende tempo, hvor vi bruger parkens ’redskaber’ til at styrke hele kroppen.

Har du nogen sinde prøvet at
• At få styrket dine armmuskler ved hjælp af en ’træ-vægt-stang’?
• At få stramme balder og lår med ”step-træstamme-øvelser”?
• At ligge i skovbunden og nyde udsigten til trækronerne, mens du laver mavebøjninger?

Du får bygget din krop op til at blive sund, stærk og modstandsdygtig og træningen er varieret med PowerWalk og styrkeøvelser undervejs.

Det er unikt at træne i naturen og du vil opleve naturen fra en helt anden vinkel, end du måske er vant til. Du får et fællesskab med de andre på holdet og sammen går vi på opdagelse i naturen med varierede ruter fra gang til gang.

At træne i naturen kan stærkt anbefales og træningsforløbet tilrettelægges, så der tages hensyn til den enkelte. Du kan vælge mellem 3 forskellige hold.

Hvilket hold passer bedst til dig?
Moderat tempo (hold 1+2) er til dig, som ønsker at træne i moderat gå-tempo. Måske har du udfordringer med ryg, nakke, knæ, hofte eller vejrtrækning, som gør, at du ønsker at starte blidt op med opbygning af kondition, sener, led og muskler. Vi laver små opbyggende styrkeøvelser undervejs.

Hurtigt tempo (hold 3) er til dig, som ønsker PowerWalk i hurtigt tempo, hvor pulsen kommer op i et højere gear. Her laver vi opbyggende styrkeøvelser undervejs og med mere intensitet end på hold 1 og 2.

Kan jeg skifte hold?
Ja, du kan efter aftale med din træner og hvis der er flere ledige pladser, få mulighed for at skifte til et andet PowerWalk hold, hvis du kan se og mærke, at det passer bedre i tempo og intensitet.

Har du spørgsmål skal du endelig kontakte Merete (din træner) og få afklaring på dine spørgsmål. Det koster kun en opringning og her vil altid få professionel vejleding. Ring på telefon: 5133 3833 – åbent alle ugens 7 dage – mellem kl. 8.00-20.00.

Læs hvad tidligere deltagere fortæller om deres oplevelser – klik her

• Hvor DU får bedre kondition?
• Hvor DU træner sammen med andre i naturen?
• Hvor DU øger dit fysiske og mentale velvære?

Aarhus:
19. april – 24. maj (hold 1 / søndage)
21. april – 26. maj (hold 2 / tirsdage)
22. april – 27. maj (hold 3 / onsdage)

Hold 1 (Moderat tempo)
Søndage kl. 10.00-11.00

Hold 2 (Moderat tempo)
Tirsdage kl. 16.30 – 17.30

Hold 3 (Hurtigt tempo)
Onsdage kl. 17.15 – 18.15

6 ugers træning:
60 min pr. gang
(Max 9 pladser pr. hold pga. Corona-krisen)

Træningssted:
Mindeparken / Marselisborg Skoven

Mødested
Foran indgangen til Marselisborg Slot
(Kongevejen 100, 8000 Aarhus C)

Pris:
500 kr.

Du vælger hvilket hold du ønsker ved tilmeldingen.

Max 9 pladser pr. hold på grund af Corona-krisen. Det vil fremgå her på siden, hvis holdene er udsolgt.