Løb & Styrke for begyndere.
8
UGER
Få afklaring på dine spørgsmål
Løb & Styrke for begyndere.
Løb & Styrke for begyndere
Når du deltager på Løb & Styrke for begyndere, behøver du ikke kunne løbe, før du starter op. Vi starter nemlig helt fra bunden og går stille og roligt fremad under dit 8 ugers træningsforløb. Her er plads til alle – uanset køn og alder.
Tænker du:
Jeg kan godt løbe lidt, men ikke mere end 2-3 km. Så er løsningen her. Du har nemlig også mulighed for at tilmelde dig Løb & Styrke for let øvede – læs mere om forløbet her.
Kom godt i gang – 8 ugers træningsforløb
Vi starter meget langsomt op med kombinationen af gå, løb og styrke. Det kalder jeg Slow-Interval-Træning.
Du bygger langsomt dine sener, led og muskler op, som giver dig de optimale betingelser til en stærk og robust krop.
Fordi, du får
• God kondition
• Masser af styrke
Hvorfor kombination af løb & styrke?
Fordele ved løb:
• Hjertet bliver stærkere
• Lavere hvilepuls
• Bedre kondition
• Åndedrætsmusklerne bliver stærkere
• Knogler & led bliver stærkere
• Styrkelse af hele kredsløbet
• Bedre evne til at forbrænde fedt
Fordele ved styrketræning:
• Forbedrer muskelmassen
• Forbedrer udholdenhed
• Opbygger muskler & sener
• Hurtig forbrænding af glukose
• Dræner kroppen for væske
• Bedre kropsholdning
• Robust og stærk fysik
Er det noget du vil sætte pris på? Så er Løb & Styrke for begyndere måske noget for dig.
Gevinsten for dig er
• Masser af energi
• En stærk og robust krop
• Træning i naturen med din personlige træner
• Styrkelse af muskler og led
• Bedre kondition
• Styrkelse af immunforsvaret
• Masser af frisk luft
• Socialt samvær med de andre på holdet
• Bliver glad og kommer i godt humør
• Mentalt overskud
• Du bliver glad for det du ser i spejlet
Før vi startede kunne jeg ikke løbe ret langt på grund af smerter i min hofte, men da vi sluttede 8 uger senere kunne jeg – uden problemer – løbe 4 km. Det har været en fantastisk oplevelse at være med på holdet, fortæller Mariann. Hør interviewet med Mariann – klik på billedet.
Få en sund og stærk krop på 8 uger
Vi begynder langsomt med opbygningen, så du får den optimale start til en sund og stærk krop. Træningen vil veksle mellem gå, løb og styrke – hvor løb og styrke langsomt gradueres op under forløbet.
Vil du lære at løbe?
Alle der ønsker at lære at løbe, kan være med. Også selvom du aldrig har løbet før. Uanset dit udgangspunkt, vil der blive taget hensyn til hver enkelt og du vil i slutningen af forløbet være i stand til at løbe mellem 3-4 km.
Fordi
Din træner – Merete Degn – sørger for, at alle får det maksimale ud af træningen med følelsen af personlig træning. Derfor er der begrænset antal pladser på holdet.
Jeg var slet ikke i tvivl, da jeg tilmeldte mig. Jeg gik ind med åbent hjerte og det har været en fantastisk oplevelse, som jeg helt sikkert anbefaler til andre, fortæller Lene. Hør interviewet med Lene – klik på billedet.
Er du klar til en sund og stærk krop?
• Hvor DU får bedre kondition og udholdenhed?
• Hvor DU får en stærk og robust krop?
• Hvor DU øger dit fysiske og mentale velvære?
• Hvor DU træner sammen med andre i naturen?
Aarhus
6. maj – 27. juni 2024
(8 uger / 14 x træning)
Bemærk: Torsdag den 9. maj (Kristi himmelfartsdag) og mandag den 20. maj (2. pinsedag) er der ikke træning).
Træningsdage
Mandage kl. 18.15-19.15
Torsdage kl. 18.15-19.15
16 x træning
60 min pr. gang
Træningssted
Botanisk Have, Brabrand Stien, Ceres Parken og midtbyen
Mødested
Foran den tidligere indgang til Den Gamle By.
Viborgvej 2. 8000 Aarhus C.
Max 12 deltagere pr. hold:
Minimum 4 og max 12 deltagere pr. hold. Når pladserne er booket – er det IKKE muligt at booke en plads. Det sørger systemet, at holde styr på.
Pris
1.775 kr.
(Det er muligt at betale forløbet over 2 rater).
Hvor længe tør du vente? Husk der er begrænset antal pladser på holdet. Hvis du vil have forløbet til ekstremt små penge, skal du slå til nu – lige nu.
Book en gratis telefonisk session
Din træner
Merete Degn
Din personlige
coach
