Løb & Styrke.

Løb & Styrke for begyndere
Løb & Styrke Træningsholdet er til dig, som ønsker at lære at løbe – helt fra bunden. Du behøver ikke kunne løbe før du starter op. Det lærer du nemlig på dit 8 ugers træningsforløb og her er plads til alle – uanset køn og alder.

Kom godt i gang – 8 ugers træningsforløb
Vi starter meget langsomt op med kombinationen af gå, løb og styrke. Det kalder jeg Slow-Interval-Træning.

Du bygger langsomt dine sener, led og muskler op, som giver dig de optimale betingelser til en stærk og robust krop.

Fordi, du får
• God kondition
• Masser af styrke

Hvorfor kombination af løb & styrke?
Fordele ved løb:
• Hjertet bliver stærkere
• Lavere hvilepuls
• Bedre kondition
• Åndedrætsmusklerne bliver stærkere
• Knogler & led bliver stærkere
• Styrkelse af hele kredsløbet
• Bedre evne til at forbrænde fedt

Fordele ved styrketræning:
• Forbedrer muskelmassen
• Forbedrer udholdenhed
• Opbygger muskler & sener
• Hurtig forbrænding af glukose
• Dræner kroppen for væske
• Bedre kropsholdning
• Robust og stærk fysik

Er det noget du vil sætte pris på? Så er Løb & Styrke træningsholdet måske noget for dig.

Gevinsten for dig er
• Masser af energi
• En stærk og robust krop
• Træning i naturen med din personlige træner
• Styrkelse af muskler og led
• Bedre kondition
• Styrkelse af immunforsvaret
• Masser af frisk luft
• Socialt samvær med de andre på holdet
• Bliver glad og kommer i godt humør
• Mentalt overskud
• Du bliver glad for det du ser i spejlet

Før vi startede kunne jeg ikke løbe ret langt på grund af smerter i min hofte, men da vi sluttede 8 uger senere kunne jeg – uden problemer – løbe 4 km. Det har været en fantastisk oplevelse at være med på holdet, fortæller Mariann.

Få en sund og stærk krop på 8 uger
Vi begynder langsomt med opbygningen, så du får den optimale start til en sund og stærk krop. Træningen vil veksle mellem gå, løb og styrke – hvor løb og styrke langsomt gradueres op under forløbet.

Vil du lære at løbe?
Alle der ønsker at lære at løbe, kan være med. Også selvom du aldrig har løbet før. Uanset dit udgangspunkt, vil der blive taget hensyn til hver enkelt og du vil i slutningen af forløbet være i stand til at løbe mellem 3-5 km.

Fordi
Din træner sørger for, at alle får det maksimale ud af træningen med følelsen af personlig træning. Derfor er der stærkt begrænset antal pladser på holdet.

Jeg var slet ikke i tvivl, da jeg tilmeldte mig. Jeg gik ind med åbent hjerte og det har været en fantastisk oplevelse, som jeg helt sikkert anbefaler til andre, fortæller Lene.

• Hvor DU får bedre kondition og udholdenhed?
• Hvor DU får en stærk og robust krop?
• Hvor DU øger dit fysiske og mentale velvære?
• Hvor DU træner sammen med andre i naturen?

By
Aarhus

Hold 1
Mandage kl. 18.30-19.30
Torsdage kl. 18.30-19.30

Hold 2 (morgenhold)
Mandage kl. 9.00-10.00
Torsdage kl. 9.00-10.00

8 ugers træning
60 min pr. gang
(16 x træninger i alt)

Tidspunkt
2. marts – 30. april 2020

Træningssted
Botanisk Have & Brabrandstien

Mødested
Viborgvej 2, 8000 Aarhus C
Ved indgangen til Den Gamle By

Pris
2.200 kr.

* Det er muligt at betale forløbet over 3 rater. (3 x 765 kr.)

Hvor længe tør du vente? Husk der er begrænset antal pladser på holdene. Hvis du vil have forløbet til ekstremt små penge, skal du slå til nu – lige nu.