40+ Træning – kun for kvinder.
20
TIMERS TRÆNING
Vitamin guideline
40+ træning – kun for kvinder.
Vi er alle i samme båd. Du, jeg og alle de andre på holdet er kvinder på 40+, som kan mærke, at det er tid til at få styrket kroppen og få en bedre kondition. Og det med at gå i et fitnesscenter er måske ikke lige dig.
Du ønsker et vægttab, en mindre mave, du har måske diabetes eller har andre kroniske lidelser i kroppen, som gør, at du har svært ved at komme i gang. Det kan give en tryghed at vide, at du ikke er alene og at du ikke starter på et rundt NUL hver uge!
Krop og fysik
Vi træner i små hold og uanset dit udgangspunkt vil du opnå overraskende resultater. Du får nemlig din personlige coach og træner, der tager hensyn til de skavanker du eventuelt har. Om du vejer 5 eller 30 kg. for meget, har problemer med knæ, hofte eller andet, er ingen hindring. Du får professionel rådgivning gennem alle ugerne.
Træningen består af raske gåture, konditionstræning og muskelopbygning. Du får personlig træning og rådgivning og med små skridt bygger du din krop op til at blive sund, stærk og modstandsdygtig.
Når du deltager i forløbet, gør du noget godt for din krop, sikrer dig et sundt & godt helbred og reducerer risikoen for en lang række følgesygdomme.
Ann fortæller: I meget lang tid havde jeg været voldsom træt, følte mig utilpas og havde ikke overskuddet til at dyrke motion. Så startede jeg på SoftCamp holdet og på blot 2 dage, forsvandt min sukkertrang. Kombinationen af en meget nem og overskuelig kostplan og vores træninger, har jeg på 8 uger tabt 8 kg. Her 12 uger efter har jeg stadig ingen sukkertrang, mit vægttab fortsætter og jeg har masser af energi til mine børnebørn.
Hør Gitte, Ann og Susanne fortælle om deres oplevelser med SoftCamp Forløbet her i videoen.
Gratis telefonisk session
Har du spørgsmål til 40+ sundhedsforløbet, til dit vægttab, din diabetes eller noget helt tredje, er du hermed inviteret til en gratis telefonisk samtale. Her kan du helt uforpligtende få afklaring på dine spørgsmål og få et par råd med på vejen. Telefonen er åben alle ugens 7 dage mellem 8.00 og 20.00 – ring på 5133 3833. Du kan også booke din tid på knappen nedenfor.
Vil du forebygge din fremtid og frigøre dig for følgesygdomme og mindske risikoen for
• At dårligt helbred skal styre dit liv?
• At din mængde af medicin vil stige?
• At dine knogler og led tager skade på grund af overvægt?
• At du øger risikoen for hjertekarsygdomme?
Dette kan du forvente af 40+ sundhedsforløbet
Du får individuel & personlig træning hver uge, og her møder du ingen løftede pegefingre eller nogen form for konkurrence – tværtimod. Alle kvinder kan være med og vi træner i små hold med maks 12 personer på holdet. Det er meget vigtigt, at DU præcist får det udbytte, som DU har brug for – uanset dit udgangspunkt. Du vil få sparring, rådgivning, opbakning og motivation hele vejen igennem forløbet. Alle er i samme båd, med den samme kurs og målsætning; Nemlig, at blive sund – indefra og ud. Og drømme starter ALTID med en beslutning!
Drømmer du om
• Mere energi og overskud?
• En bedre kondition?
• At reducere din sukkertrang?
• En stærkere fysisk krop?
• At tabe dig?
• Et unikt og sjovt fællesskab?
• At stabilisere dit blodsukker?
• At kick-starte en ny livsstil?
Lis fortæller: På kun 6 uger har jeg fået styr på mit blodtryk, som i meget lang tid har været for højt. Nu er det helt normalt. Det kommer fuldstændig bag på mig, at der ikke skal mere til. Mit blodsukker er også blevet meget bedre og nu sover jeg igen godt om natten.
Tid & Sted.
AARHUS
5. august – 13. oktober 2024
(10 uger / 20 x træning)
Du kan frit vælge hvilke 2 dage du ønsker at træne i løbet af ugen.
Følgende dage er der 40+ træning:
Mandage i Botanisk Have kl. 17.15-18.15
Onsdage i Mindeparken kl. 17.30-18.30 (sammen med mændene)
Søndage i Mindeparken kl. 9.00-10.00 (sammen med mændene)
Mødested:
Botanisk Have:
Foran den tidligere indgang til Den Gamle By (på hjørnet ved Viborgvej 2)
Mindeparken:
Foran indgangen til Marselisborg Slot (Kongevejen 100)
Kan jeg kombinere 2 hold?
JA, det kan du. Ønsker du at kombinere 2 hold, kan det sagtens lade sig gøre.
Eksempel: Du må godt kombinere Funktionel PowerWalk eller løbehold den ene dag og 40+ træning den anden dag.
Du skal blot kontakte Merete på telefon 5133 3833 eller på mail info@uptowngirl.dk og fortælle dine ønsker. Så finder vi ud af det sammen.
Max 12 deltagere pr. hold:
Minimum 4 og max 12 deltagere pr. hold. Når pladserne er booket – er det IKKE muligt at booke en plads. Det sørger systemet, at holde styr på.
Målinger og samtaler – tilkøb:
Opstart- og slutsamtaler og målinger:
Ring og book din tid på telefon: 5133 3833
Tilkøb af målinger inkl. samtale på 60 minutter i alt (Kun til pakke 1):
Pris 600 kr.
Ja tak til målinger og samtale – klik her
Kontakt Merete Degn på 5133 3833 og aftalt tidspunkt.
Pakke 1:
• 10 ugers udendørs træning
• 20 x træningstimer (60 minutter pr. gang)
• Dedikeret personlig træner
• Maks 12 deltagere pr. hold
• Vitamin guideline e-bog (52 sider)
• Lukket facebook gruppe
Pris – pakke 1:
2.600 kr.
Der er mulighed for ratebetalinger, som du vælger ved tilmeldingen.
Tilkøb af målinger inkl. samtale på 60 minutter i alt (Kun til pakke 1):
Pris 600 kr.
Ja tak til målinger og samtale – klik her
Kontakt Merete Degn på 5133 3833 og aftalt tidspunkt.
—
Pakke 2:
• 10 ugers udendørs træning
• 20 x træningstimer (60 minutter pr. gang)
• Dedikeret personlig træner
• Maks 12 deltagere pr. hold
• Vitamin guideline e-bog (52 sider)
• Lukket facebook gruppe
Ekstra i pakke 2 (SPAR 600 kr.):
• 2 x BMI målinger
• 2 x Puls målinger
• 2 x Blodtryksmålinger
• 2 x Fysiske målinger (tab af cm på kroppen)
• Målinger og samtaler foregår i Aarhus
• Individuel kostrådgivning
• 2 x individuelle coaching samtaler
• SoftCamp bog (52 sider)
• 8 ugers kostplan med opskrifter til alle måltider
• 10-dages energi-booster madplan
• Målingsskema
• Arbejdsark
• Hjemmetræningsprogram
Pris – pakke 2 (spar 600 kr.):
4.400 kr.*
*Normalprisen er 5.000 kr. (spar 600 kr.)
Der er mulighed for ratebetalinger, som du vælger ved tilmeldingen.
Målinger og samtaler – tilkøb:
Opstart- og slutsamtaler og målinger:
Ring og book din tid på telefon: 5133 3833
• Hvor DU skaber DIG et sundt og energifyldt liv?
• Hvor DU tager styringen over DIT helbred?
• Hvor DU kan helbrede DIG selv indefra?
Kroppens Kompas Gratis e-bog
Din personlige kostrådgiver
Merete Degn
Din sundhedscoach
og personlige træner.
